¿Que es el Pranayama?

¿Que es el Pranayama?

Los ejercicios de respiración conocidos como pranayama ayudan a nuestros cuerpos a superar los impedimentos emocionales y físicos para que nuestra respiración pueda fluir libremente, lo que permite la liberación de la energía prANa-life. ¡Tu cuerpo entero puede recargarse con la práctica regular y constante de pranayama!

¿Por qué es tan importante la respiración?

En nuestras vidas, es tanto la primera como la última acción que tomamos. la única cosa que nunca cambia. ¡No hay vida sin aliento! Nuestros cuerpos pueden verse desafiados física y energéticamente por el estrés, las tensiones y los hábitos físicos diarios.

Nuestra respiración puede volverse gradualmente más superficial o más forzada sin siquiera darnos cuenta. Los patrones de respiración inconscientes que limitan la respiración y el flujo de prana son posibles.

Pranayama, o ejercicios de respiración, nos ayudan a liberar la respiración y al mismo tiempo permiten que la fuerza vital de nuestro cuerpo fluya a través de ella. El cuerpo se llena de energía, se relaja y se cura como resultado de permitir que todo ocupe su lugar. La energía vital de tu cuerpo es literalmente aumentada y equilibrada por ello.

Los beneficios del Pranayama

¡Una vez más, puedes sobrecargar todo tu cuerpo practicando pranayama de manera regular y constante! Podemos usar y fortalecer todos nuestros órganos respiratorios a nivel físico practicando técnicas de pranayama.

Investigamos las regiones inferior, media y superior de la respiración y controlamos cómo se inhala, retiene y emite.

La práctica regular de pranayama puede fortalecer el sistema nervioso parasimpático y reducir el estrés que experimentan nuestros cuerpos durante una respuesta de escape o pelea.

Además, nuestros estados emocionales y patrones de respiración están estrechamente relacionados. Cuando estamos agitados, emocionados, exhaustos o ansiosos, nuestra respiración cambiará. Pero también opera en la dirección opuesta.

Al alterar nuestros patrones de respiración, podemos energizarnos o calmarnos. Podemos comenzar a cambiar nuestros estados emocionales simplemente haciendo una pausa por un momento para volvernos más conscientes de nuestra respiración.

Las Técnicas

Al igual que varias asanas y posturas de yoga tienen diferentes efectos, las técnicas de pranayama también los tienen. La mayoría de los pranayama se realizan sentado con la columna erguida, como en las posturas de piernas cruzadas, héroe y loto.

Incluso después de la retención de la respiración, la respiración debe seguir siendo suave, uniforme y sin tensión.

Algunas técnicas de respiración, como Kapalabhati Pranayama (Respiración brillante del cráneo), energizan y desintoxican el cuerpo al exhalar con rapidez y fuerza.

Otros, como Sama Vritti (Respiración igual), Nadi Shodhana y otros, equilibran o relajan inhalando y exhalando por igual.

¿Cuando practicarla respiración?

Pranayama debe practicarse por la mañana con el estómago vacío y en un espacio lleno de aire fresco.

Debido a que implican contracciones abdominales que se mueven hacia arriba, no se recomiendan algunas formas de pranayama si estás en tu período, embarazada o experimentas problemas digestivos.

Si tienes asma, enfermedades cardíacas, hipertensión o estás embarazada, no debes practicar pranayama con ritmos rápidos o retención de la respiración.

Esta no es una lista completa de medidas de seguridad; antes de comenzar, consulta a tu profesor(a) de yoga o médico si tienes algún problema de salud.

Debes practicar pranayama regularmente para obtener todos sus beneficios, pero incluso con solo 20 a 30 minutos por día, te sentirás más equilibrada, alerta y viva.

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