¿Que es el Ayurveda?
¿Que es el Ayurveda?
Es un sistema médico de 5.000 años de antigüedad
La medicina ayurvédica abarca mucho más que el tratamiento de enfermedades. Es uno de los sistemas médicos más antiguos del mundo.
Se basa en un enfoque natural y holístico de la salud física, mental y emocional y se fundó en la India hace 5000 años.
Pero ¿Cómo funciona? ¿Cómo empiezas? ¿Cómo puedes saber si algo es adecuado para ti? La terapeuta de yoga Renee Warren, C-IAYT, RYT 500, y el especialista en medicina integrativa Yufang Lin, MD, comparten sus conocimientos sobre la práctica de Ayurveda.
¿ De donde proviene la palabra?
El sánscrito es el origen de la palabra “Ayurveda”, que significa “ciencia de la vida”. Hay una idea fundamental de que todo en la vida está interconectado en Ayurveda.
Como resultado, lograr la armonía y el equilibrio es esencial para la salud y el bienestar general. Una persona tiene más probabilidades de enfermarse si está estresada o desequilibrada. Para mantener la armonía entre su cuerpo físico, mente, espíritu y el mundo exterior, Ayurveda se enfoca en implementar intervenciones de estilo de vida y terapias y remedios naturales.
Según la Dr. Lin, algunas prácticas curativas tradicionales, como el Ayurveda y la medicina tradicional china (MTC), sugieren que todo el mundo tiene energía. Este sistema de energía se conoce como chi en la medicina china y prana en Ayurveda.
Según Ayurveda, el sistema de energía del cuerpo debe funcionar correctamente y estar en equilibrio para que podamos estar sanos, al igual que la sangre debe fluir sin problemas y en un estado equilibrado.
Una dieta balanceada, un sueño reparador, ejercicio regular y manejo del estrés son formas de lograr el equilibrio. Las plantas, el ejercicio, las actividades que promueven la atención plena y otros recursos pueden brindar apoyo adicional si es necesario.
Cada persona es especial, y el Ayurveda define prakriti, o la constitución única de una persona. Sus características físicas, psicológicas, conductuales e inmunológicas están determinadas por estos prakriti, según el Ayurveda.
Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra porque las diferentes constituciones reaccionan de manera diferente a los diferentes tratamientos.
Los tres doshas
La constitución de cada persona, de acuerdo con la filosofía ayurvédica, se compone de los tres doshas vat, pitta y kapha. Se puede pensar en los doshas como tipos de energía porque se cree que cada uno determina sus fortalezas y debilidades emocionales, los alimentos que necesita y desea, y otros factores.
El objetivo de los practicantes ayurvédicos es ayudarlo a equilibrar cada uno de los tres doshas. La enfermedad ocurre cuando los doshas están desequilibrados. Para ayudar a alguien a recuperar la salud y el equilibrio, un médico ayurvédico usa nutrición, manejo del estrés, ejercicio y, ocasionalmente, hierbas.
“Lo similar aumenta lo similar”, por lo que si te cuesta ponerte de pie y moverte, probablemente no deberías practicar yoga restaurativo a primera hora de la mañana.
Es posible que necesites realizar algunos saludos al sol en lugar de mantener las poses durante un período prolongado de tiempo. Lo que debes saber sobre cada dosha se proporciona a continuación.
Vata dosha
El flujo de movimiento en tu cuerpo y mente está controlado por vata, según la filosofía ayurvédica. Su flexibilidad, movimiento muscular y articular, flujo sanguíneo y patrón de respiración están todos influenciados por su vata.
Eres inventivo, adaptable y rápido para actuar si eres dominante en vata. Tienes el inconveniente de preocuparte o sentirte ansioso cuando tienes demasiado vata porque eres una persona ágil. Un practicante ayurvédico puede recomendar métodos de conexión a tierra como mantener un horario regular para dormir y comer, meditación, descanso y relajación para alguien con vata excesivo.
Pitta dosha
Considera a Pitta como un tipo de energía que consume otras cosas porque se traduce vagamente como “fuego”. Según la teoría ayurvédica, Pitta regula el metabolismo, las hormonas y la digestión.
Si eres dominante en Pitta, también exhibes con frecuencia rasgos dominantes de liderazgo como competitividad, tenacidad, confianza y enfoque.
Cuando tu Pitta está desequilibrada en Ayurveda, puede experimentar un comportamiento impulsivo, ser propenso a la ira o la excitación y tomar decisiones precipitadas.
La inflamación, las erupciones, las afecciones de la piel como el eccema o el acné, los problemas digestivos como la diarrea y el síndrome del intestino irritable son síntomas adicionales de un desequilibrio de Pitta.
Para equilibrar Pitta, los practicantes ayurvédicos pueden sugerir participar en actividades relajantes y relajantes. Comer alimentos más frescos o una dieta mediterránea que ayude con la inflamación también son posibles sugerencias.
Kapha dosha
Todo, incluidas sus células, músculos, huesos y ligamentos, se mantienen unidos por el elemento kapha. Kapha, el más denso de los tres doshas, es famoso por su lubricación y resistencia.
Es posible que te sientas cómodo siguiendo una rutina si dominas kapha. Le gusta establecer y mantener expectativas emocionalmente.
Las personas con dominancia kapha son devotas, afectuosas y dependen de los demás. Sin embargo, cuando kapha está desequilibrado, puede provocar fatiga excesiva, aumento de peso, hinchazón, falta de interés en participar en nuevas actividades e incapacidad para relajarse.
Los aceites esenciales pueden ser beneficiosos para equilibrar un desequilibrio de kapha. Se indica a las personas que coman alimentos más ligeros a lo largo del día, como frutas y verduras, en lugar de alimentos reconfortantes. También es una buena idea aumentar la actividad física para que la sangre fluya.
¿El ayurveda funciona?
Ayurveda se considera un sistema de atención médica formal en la India comparable a la medicina occidental tradicional. Según estimaciones, 1200 millones de personas en la India practican la medicina ayurvédica tradicional de alguna forma.
Existen numerosas escuelas de medicina, clínicas y hospitales ayurvédicos públicos y privados en la India. Además, la cultura india tradicional otorga un gran valor a la medicina ayurvédica. Ayurveda se ha utilizado durante miles de años y sus defensores confían mucho en su eficacia.
Sin embargo, no ha habido muchos estudios exhaustivos que se adhieran a los estándares occidentales de validez científica. Menos aún han demostrado ser efectivos.
El hecho de que alrededor del 20% de los medicamentos ayurvédicos pertenezcan a la clase Rasashastra es particularmente preocupante. Con fines terapéuticos, esta categoría combina y procesa a propósito minerales, metales y gemas.
Bhasmas
Dependiendo de los ingredientes crudos, los Bhasmas resultantes pueden o no ser seguros. El plomo y el mercurio se utilizan a propósito en algunos bhasmas. Numerosos casos de envenenamiento por plomo se han relacionado con estos.
Algunos defensores del ayurveda afirman que estos son seguros en función de su preparación, y que los que causan toxicidad no se prepararon adecuadamente. Sin embargo, no hay ninguna evidencia científica publicada que respalde estas afirmaciones.
El plomo, el mercurio y el arsénico están presentes en aproximadamente el 20 % de los medicamentos ayurvédicos vendidos y en línea. Se aconseja mantenerse alejado de cualquier producto que contenga Bhasmas como resultado.
Consulte a un médico para asegurarse de que todos los remedios a base de hierbas se hayan sometido a pruebas exhaustivas de metales pesados y otros contaminantes en un laboratorio independiente.
Si estás interesado o interesada en obtener más información sobre Ayurveda. Puedes hacer una transición segura y efectiva entre las técnicas de medicina tradicional y complementaria trabajando con un médico de medicina integrativa.
Según el Dr. Lin, “La comida es medicina en Ayurveda”. Importa lo que comes. Para apoyar tu salud, puedes modificar tu dieta. Cuando trabajes con un especialista, puedes usar hierbas seguras y específicas para reducir el estrés, la ansiedad y la inflamación, como la ashwagandha, la cúrcuma o el jengibre.
¿Es la ayurveda es adecuada para ti?
La medicina ayurvédica existe hace miles de años. Sin embargo, para integrar verdaderamente el Ayurveda en los sistemas médicos occidentales, aún se requiere mucha más investigación.
Se recomienda ver a un especialista en medicina integrativa si realmente quieres incorporar Ayurveda a tu estilo de vida. “Conocer las recetas ayurvédicas y preparar comidas con ellas sería una forma sencilla de empezar”.
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